【Rの法則】夏は炭酸水!ダイエットも出来る魔法の水!1杯6円で出来る!

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2016/7/27(水)に放送されるNHK「Rの法則」のテーマは炭酸です。

夏に飲むとたまらないですよね!サイダーやコーラも良いですが、やはり太ってしまうので甘みのない炭酸がお勧めです!

そんな炭酸水でダイエットも出来るって知ってましたか?

とは言え炭酸水は安くても500mlペットボトル1本で60円くらいしますしので、出来ればもうちょっと安くあげたいですよね。

そこで炭酸の格安な作り方&ダイエット方法をお伝えします。

炭酸水の作り方

炭酸は重曹+クエン酸+水で出来ています。

材料(炭酸水500ml分)

・水:500ml(水道水でOKです!)
・クエン酸:小さじ1(約4g)
・重曹:小さじ1(約4g)

水にクエン酸を溶かし、重曹を混ぜる、これだけです。

両方ともスーパーやドラッグストアに売っています!

ちなみにこの方法で作った炭酸水は市販のものよりちょっと塩分を感じます。ぬるい炭酸水がしょっぱかったら気持ち悪いので、冷えた水でっ作った方が良いです。

慣れれば気になりませんが、気になる方は市販の物をどうぞ!

炭酸ダイエットの方法は??

もう、メッチャ簡単です。

三食、食事の前に炭酸水を500ml飲む。

お腹いっぱいになったら食事を残す。

これだけです!

炭酸水で胃が膨らんでいるので通常より早い段階でお腹がいっぱいになります。

ここで頑張って完食するとまるで意味がないので気を付けて!

500mlという量は目安なので、もっと少なくてもお腹いっぱいになる、、、という方はもっと少なくても良いですし、逆に足りない方はもっと飲みましょう!

また、小腹がすいた、、、という時もかなり有効です。

おやつを食べたいのをぐっと我慢して、炭酸水を飲むとお腹が膨らむので食欲は抑えられます。

ただそんなに炭酸水ばかりでも飽きてくると思います。

市販されている炭酸水にはレモンやライムのフレーバーが付いている物がたくさんありますので、それらを飲むのも良いです!

手作りの炭酸と市販の炭酸をローテーションで飲むのもありです!

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便秘にも有効!

ダイエットで食事制限をしていると、便秘になるという方も多いと思います。

このダイエットの良いところは、炭酸水が胃腸を刺激するので、便秘にも効果的という事です。

痩せられてなおかつ便秘も解消できるって、良い事ずくめですよ!

まとめ

このダイエットの良いところは「口に何か入れる」ダイエットなところだと思います!

食べたり飲んだりするのを我慢するのは、やはりストレスがたまります、、、。

口さみしくなったらとりあえず炭酸!という流れなので緩ーく長ーく続けられます!

炭酸水は最初は違和感が有るかもしれませんが、慣れたらかなり美味しいです。

しかもペリエやサンペレグリノなど、おしゃれな海外の炭酸を飲んでると、

「何かこの人おしゃれ、、、リア充、、、」

と思われる事間違いなしです!

また普段甘い炭酸水を飲んでる方、甘くない炭酸水に変えるだけで、痩せられます。

この夏是非試してみてくださいね!

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ABOUTこの記事をかいた人

ビオレ

元ネットアイドル。 アラサーに差しかかった頃「このままの生き方だと、ある日その辺の道端に倒れてても不思議じゃない、、。私、普通の会社とかで仕事って出来るんだろうか、、、。」と自分の能力と将来に不安を覚え、一部上場企業のOLに転身。現在は仕事の傍らフツーの夫と息子と共に暮らしています。前職では激務の余りほぼTVを観ない生活をしており、世間のトレンドに余りに疎くなっていたので、世間話のネタ帳としてこんなブログをはじめました。